このレッスンを動画で見るこんにちは、CANACANAです🎹
「本番でどうしても緊張して、ベストを尽くせません」というご質問をたくさんいただきます。
実は私も、とっても緊張しいでした。大きなコンサートやコンクールでは手足が震えて、「間違ったらどうしよう」「暗譜が飛んだらどうしよう」と、自分を否定する負のループに入ってしまうんです。「緊張しないで、私」と思えば思うほど、緊張は高まりますよね。
答え：何度も弾くだけでなく、頭でも理解する
緊張をゼロにすることはできませんが、少しでもほぐすことはできます。 苦手なところを練習する、録音する、人前で弾く機会を増やす。これはもう皆さんやっていると思います。そこで、私が実践してきた方法を5つお伝えします。
- 練習内容を変える（片手を弾いて、もう片方は歌う）
- 空中練習
- 譜面に起こす
- 物語をつける
- 笑顔
その1：片手を弾きながら、もう片方を口で歌う
緊張するのは、どこかに不安な箇所があるからです。ひとつでも不安があると、ほかに自信があっても「すべてができない」になってしまいます。
不安なところを何度も弾く、片手ずつ弾けるようにする。それだけでは足りません。左手だけを弾きながら、右手のメロディを口で歌ってみてください。次は右手を弾きながら、左手の伴奏を歌います。和音のときは、右手は一番出したいメロディの音、左手は一番下のベースの音を歌います。
弾くだけの練習だと、手が覚えているだけで、頭では理解できていないことがあります。本番で頭が緊張でいっぱいになると、体は負けてしまうんです。体と頭、ダブルで理解すると、自信がかなり上がります。
その2：空中練習
ピアノがない場所で、お膝の上で目を閉じて、鍵盤を思い浮かべながら指を動かしてみてください。頭の中に音が流れてきますか？
流れてこない方、指が止まってしまう方は、まだまだ修行が足りません。薄く浅い音楽であるほど、自分自身に浸透していないんです。音楽にはイメージ、想像がとっても大事です。すきまの時間にできる練習ですよ。
その3：譜面に起こす
弾く曲を、何も見ないで五線に書きます。音もリズムも、強弱記号やアクセント、スタッカートもすべてです。
時間はかかりますが、ただ弾き続けるより濃い練習になります。不安な場所ほど、書けずに悩んでしまうんです。書けなかったところが自分の苦手なところだと、はっきり目に見えてきます。私もコンクールやコンサートなど、不安なことがあるときは、すべて書いていました。
その4：物語をつける
その1〜3で頭でも理解できたうえで、まだ不安な方は、曲に物語をイメージしながら弾いてみてください。
作り方は自由です。作曲された背景を調べてもいいですし、ご家族やペットのこと、ご自分の人生、料理をしている過程でもかまいません。メロディに合う写真や絵を楽譜立てに置くのもいいですね。転調などが難しい曲も、物語をしっかりイメージすると暗譜がしやすくなります。
本番でも物語をイメージしながら弾いていると、緊張という敵が入りこむ隙間がなくなります。まわりの人がうまく聞こえて比べそうになっても、「自分だけの音楽を聴いてもらおう」と思えるようになってほしいんです。
その5：笑顔
一番簡単な方法です。その場で暗い顔をしてみてください。力が抜けて、自信もなくなってしまいますよね。
では、眉毛を上げてにっこり。なんだか元気が出てきませんか？ 笑顔は、どんなときでも味方になってくれます。大きな舞台の上でも、心も体もハッピーに挑みましょう。
まとめ
- 緊張はゼロにはできない。ほぐすための練習をする
- 片手を弾いてもう片方を歌い、体と頭のダブルで理解する
- 空中練習で頭の中に音が流れるか確かめ、譜面に起こして苦手な場所をはっきりさせる
- 物語をイメージして弾くと、緊張が入りこむ隙間がなくなる
- 最後は笑顔で舞台へ
回数を重ねるだけでなく、意味を持った深い練習を、ぜひ試してみてくださいね♪
お話：CANACANA（ピアニスト・音大卒）
2021年7月17日に公開したレッスン動画（第30回）の内容を、文章にまとめました。
